О жизни мира фрисби в целом и первого фрисби Клуба в частности.

Береги колени смолоду

колено перемотано 470x230 Береги колени смолоду

Хочу еще немного поделиться впечатлениями и воспоминаниями о Колумбии.

Так же как меня поражали идеальные дороги в этой стране, даже в самом маленьком захудалом городишке в горах, так же меня поражало отсутствие суппортов у игроков. Представьте себе клуб, в котором один мужской два женских состава по 30 человек в каждом – и ни одного игрока с фиксатором! Ни одного! Ни на коленях, ни на голеностопах. Меня, привыкшей к реалиям российского алтимата, это просто не могло не поразить.
Оказалось, что если ты травмировался, ты не тренируешься вообще, до полного восстановления! Затем, первые две недели тебе разрешат тренироваться с фиксатором, но не более. Конечно, никто не следит за этим и не отмечает в календаре сколько ты используешь суппорт, но это и не нужно, каждый сам знает, что играть с суппортами это не круто. Объясняют это просто: если ты постоянно используешь суппорт, твои мышцы и связки начинают лениться, привыкают к облегченным нагрузкам. Нужно не облегчать им работу, а активно закачивать, делать их сильнее, тогда и риск получить травму снижается.
Вроде бы все логично, ничего удивительного или нового, всем это известно. Но почему же тогда в России игрок с фиксатором на колене – нормальное явление, а в  Колумбии – днем с огнем не сыщешь! Кстати, приехав туда с двумя суппортами, я чувствовала себя буквально инвалидом! Я бегала наравне со всеми, но все эти фиксаторы  выглядели так нелепо, как будто я в инвалидном кресле в алтимат играю.

Поскольку в тот момент вопрос с коленями для меня самой стоял остро, я непременно решила разобраться в чем же секрет здоровых колумбийских коленей.
Начну с самого явного отличия от российского алтимата – в Колумбии нет сезонов. Вечное лето, а значит, нет потребности заниматься в зале, на твердой поверхности. К тому же комфортная температура (18-24С круглый год) – еще одно очко в пользу здоровых суставов. Тут, нам надо просто смириться с тем, что мы живем не на экваторе. И значит, нам надо тем более уделить внимание следующему пункту.
Упражнения на укрепление связок. Всегда и всюду! Помимо еженедельной тренировки ОФП, где делается расширенная программа упражнений на колени, отдельные упражнения обязательно входят в разминку и заминку каждой команды, не зависимо от уровня. У меня была отличная возможность это проверить. Я тренировалась 6 раз в неделю с 4 разными командами: основной состав Revolution, Revolution – новички и молодежь, студенческая команда EAFIT, расширенная сборная World Games) – у каждой команды свой тренер, но у всех обязательно был набор упражнений на колени!

И подобно тому, как они удивлялись моим восторгам по-поводу качества дорог (им вообще не известно, что такое плохие дороги), так же они удивлялись, что я отмечаю как что-то потрясающее, их дисциплинированность в закачивании коленей. Для них это так же естественно, как идеальный асфальт на дорогах. По-другому ведь не бывает!
И тут нам, видимо, есть чему поучиться. Необходимо прививать привычку качать колени не время от времени, когда вспомнилось, а постоянно, чтобы это стало неотъемлимой частью разминки каждой тренировки.
Я не буду изобретать велосипед и рассказывать об упражнениях. Уверена, есть люди куда более опытные в этом деле, чем я. Мне только хотелось еще раз обратить внимание на важность этого вопроса.
Но, и чтобы не быть совсем голословной, приведу здесь пару советов от Хорхе “Macи” Масиаса, тренера Revolution по ОФП, игрока одной из сильнейших команд Колумбии, будущего врача-травматолога.

DSCF9052 470x364 Береги колени смолоду

с Маси не так-то просто сфотографироваться! он все время занят: тренировки, консультации.

Прежде всего, во время любых приседаний, следите, чтобы колени не уходили вперед носков. То есть приседать надо “попой назад, а не коленями вперед”, как будто садитесь на стул.
Делайте как можно больше упражнений на равновесие. Отлично подойдут полусферы или надувные подушки: надо и равновесие удержать на ней, и упражнение сделать. Приведу пример: две платформы со сферическим основанием, на одну устанавливаем руки, на другую – ноги,  и отжимаемся.
Можно делать обычные приседания на одной ноге с небольшим наклоном вперед, чтобы руками коснуться пола, но с закрытыми глазами. Таким образом добавляется эффект удержания равновесия.

Это не панацея от травм, но может значительно снизить вероятность их получения, главное дисциплинированно работать над своими коленями.
Да, спустя три с половиной месяца после возвращения из Колумбии, я сильно поломалась на турнире: трещина в большой берцовой, разрыв двух связок голеностопа и разрыв мениска. Пришлось и на костылях попрыгать, и операцию перенести. Но в этой бочке дегтя есть и ложка меда: после артроскопии хирург мне сказал, что мениск был поврежден (вот тут кстати, скорее всего старая травма, то, из-за чего мне запретили тренироваться перед отъездом в Колумбию), его они подлатали, а вот связки шикарные! То есть, посмотрев колено не только на снимке, но и изнутри, доктор отметил именно связки! Спасибо Маси!

 

Flying Steps OPEN: с чистого листа

счистого1 Flying Steps OPEN: с чистого листа

 

OPEN-команда Клуба Flying Steps начинает свой новый сезон с чистого листа.

 

За основу проекта Flying Steps с 2011 года было решено взять структуру американской команды Sockeye, адаптировав ее организацию к российским реалиям.
Подробнее можно узнать из лекции Скипа (Matt 'Skip' Sewell — один из капитанов Sockeye): YouTube

 

Основные моменты организации команды:
  1. Ключевые слова: доверие и вложение.
  2. Команда состоит из 4 капитанов, это «Голова команды».
  3.  "Тело команды" — все игроки кроме капитанов.
  4. Все решения в Команде принимаются капитанами коллегиально и только единогласно. Диалоги ведутся до тех пор, пока все не будут согласны с выработанным решением. Основная цель — выбирается самое выгодное решение из существующих, при этом не важно, кто автор идеи;
  5. Капитаны выбираются игроками предыдущего сезона. После этого Команда — это эти 4 человека, которым предстоит набрать НОВУЮ команду с чистого листа.

На голосовании ростра прошлого сезона капитанами на 2013—2014 были выбраны: Кирилл Рогушкин, Антон Любарский, Андрей Малеванный и Юрий Ровда.

 

Капитанами были выставлены следующие цели:

  1. Повышение положительной мотивации на тренировках и турнирах;
  2. Упор на физику и игровое взаимодействие;
  3. Повышение уровня спортивной борьбы каждого игрока;

Что есть у Flying Steps:

  1. Минимум 3 тренировки в неделю, из них минимум 1 еженедельный спарринг с другими командами города;
  2. Тренировки в лучших полях/залах города в удобное время (вечером по ср, чт, вс)
  3. Свой алтимат-тренер, не являющийся игроком команды (13+ лет игры, 6+ лет в качестве тренера) и уникальный тренировочный план на сезон;
  4. Развитая инфраструктура, большая база знаний по алтимату и отличная организация;
  5. Хорошие ответы на все вопросы.

 

Данное сообщение носит сугубо информационный характер.

 

Если ТЫ готов попробовать себя в качестве игрока нового проекта Flying Steps или у тебя есть какие-то вопросы — ответь на это письмо по адресу mail@flyingsteps.org или в VK Юрию Седову: http://vk.com/solmer

 

P.S.
Первая тренировка новой команды состоится в ЧЕТВЕРГ, 03.10.2013, в зале Лесгафта.

World Games 2013

 World Games 2013

25 июля в Кали стартовали  IV Всемирные Игры (World Games 2013). Все, заинтересованные этим событием, и просто неравнодушные к алтимату могли поучаствовать в сборе средств для обеспечения трансляции игр в интернете. Общими усилиями нам удалось это сделать! Мы увидим все игры!
Мировые игры – это международные комплексные соревнования по видам спорта, не входящих в программу Олимпийских игр. Проводятся с 1981 года, с 2001 года проходят под патронатом Международного олимпийского комитета.
В дисциплине Летающий диск принимают участие всего шесть команд: США, Канада, Колумбия, Япония, Великобритания и Австралия. Отбор участников на Всемирные игры проводился на основании результатов ближайшего Чемпионата Мира, причем учитываются не только распределение мест, но и оценки за дух игры.
Мне посчастливилось несколько раз потренироваться с колумбийской сборной и могу сказать, что ребята готовились к играм очень серьезно. Ежедневные тренировки начались более, чем за полгода до турнира. Отбор в команду был сложным: по правилам World Games в команде должно быть всего 13 человек: 6 девочек и 7 мальчиков. Учитывая, что WG-2013 проходят в Колумбии, финансовый фактор никак не влиял на отбор. Если на Чемпионат Мира в Австралию или Японию ехали сильнейшие игроки, которые к тому же могли позволить это себе финансово, то на Мировые Игры отбирались только лучшие из лучших. Прошедшие отбор, несомненно, были счастливы и горды, но в то же время и взволнованы.
Я пообщалась с одним из игроков сборной, Сантьяго Монтаньо.

Santi MVP 331x550 World Games 2013

Santiago Montagno, MVP WGUC-2012

Санти, я знаю, что ты и еще несколько ребят, приехали в Кали почти за неделю до начала игр. Зачем так рано? Ведь от Меделлина вам лететь всего час.
— Да, Кали находится довольно близко, но климат здесь другой. Мы решили приехать пораньше, чтобы привыкнуть к жаре.
Ты не пропускаешь ни одного чемпионата мира начиная с 2006. Наверняка, уже не раз играл с командами всех стран-участниц World Games. Есть любимые соперники?
— Очень ждем игры с США, они сильнейшие, с ними всегда интересно играть, и с духом у них всегда хорошо, по крайней мере у меня никогда не было с ними проблем. А еще нам очень понравилась игра с Россией, это была последняя игра для нас на WGUC-2012 и это было достойным завершением чемпионата мира! Позже мы обсуждали с командой все игры, и сошлись на том, что с Россией была, наверное, самая приятная игра и по духу, и в плане борьбы. Мы бы с удовольствием сыграли с вами еще, может на World Games-2017.

Игра Колумби с США начнется сегодня, 29 июля, в 19:00 по московскому времени. Прямая трансляция всех игр ЗДЕСЬ.

web development