О жизни мира фрисби в целом и первого фрисби Клуба в частности.

Расписание тренировок '16

practice

Команда FlyingSteps тренируется по следующему расписанию:

  • ПН (метро Приморская: Наличная ул., 44, к. 2)
  • ВТ (метро Ленинский пр: ул. Зины Портновой, д.21, к.4 — спарринг)
  • ЧТ (метро Приморская: Наличная ул., 44, к. 2)

Каждая тренировка включает в себя:

  • Первый час «прокачка» — возможность улучшить свои персональные навыки (скоростная выносливость + владение диском)
  • Основная тренировка: 21:00-23:00

По всем вопросам пишите: https://vk.com/flyingstepsclub

Береги колени смолоду

Хочу еще немного поделиться впечатлениями и воспоминаниями о Колумбии.

Так же как меня поражали идеальные дороги в этой стране, даже в самом маленьком захудалом городишке в горах, так же меня поражало отсутствие суппортов у игроков. Представьте себе клуб, в котором один мужской два женских состава по 30 человек в каждом – и ни одного игрока с фиксатором! Ни одного! Ни на коленях, ни на голеностопах. Меня, привыкшей к реалиям российского алтимата, это просто не могло не поразить.
Оказалось, что если ты травмировался, ты не тренируешься вообще, до полного восстановления! Затем, первые две недели тебе разрешат тренироваться с фиксатором, но не более. Конечно, никто не следит за этим и не отмечает в календаре сколько ты используешь суппорт, но это и не нужно, каждый сам знает, что играть с суппортами это не круто. Объясняют это просто: если ты постоянно используешь суппорт, твои мышцы и связки начинают лениться, привыкают к облегченным нагрузкам. Нужно не облегчать им работу, а активно закачивать, делать их сильнее, тогда и риск получить травму снижается.
Вроде бы все логично, ничего удивительного или нового, всем это известно. Но почему же тогда в России игрок с фиксатором на колене – нормальное явление, а в  Колумбии – днем с огнем не сыщешь! Кстати, приехав туда с двумя суппортами, я чувствовала себя буквально инвалидом! Я бегала наравне со всеми, но все эти фиксаторы  выглядели так нелепо, как будто я в инвалидном кресле в алтимат играю.

Поскольку в тот момент вопрос с коленями для меня самой стоял остро, я непременно решила разобраться в чем же секрет здоровых колумбийских коленей.
Начну с самого явного отличия от российского алтимата – в Колумбии нет сезонов. Вечное лето, а значит, нет потребности заниматься в зале, на твердой поверхности. К тому же комфортная температура (18-24С круглый год) – еще одно очко в пользу здоровых суставов. Тут, нам надо просто смириться с тем, что мы живем не на экваторе. И значит, нам надо тем более уделить внимание следующему пункту.
Упражнения на укрепление связок. Всегда и всюду! Помимо еженедельной тренировки ОФП, где делается расширенная программа упражнений на колени, отдельные упражнения обязательно входят в разминку и заминку каждой команды, не зависимо от уровня. У меня была отличная возможность это проверить. Я тренировалась 6 раз в неделю с 4 разными командами: основной состав Revolution, Revolution – новички и молодежь, студенческая команда EAFIT, расширенная сборная World Games) – у каждой команды свой тренер, но у всех обязательно был набор упражнений на колени!

И подобно тому, как они удивлялись моим восторгам по-поводу качества дорог (им вообще не известно, что такое плохие дороги), так же они удивлялись, что я отмечаю как что-то потрясающее, их дисциплинированность в закачивании коленей. Для них это так же естественно, как идеальный асфальт на дорогах. По-другому ведь не бывает!
И тут нам, видимо, есть чему поучиться. Необходимо прививать привычку качать колени не время от времени, когда вспомнилось, а постоянно, чтобы это стало неотъемлимой частью разминки каждой тренировки.
Я не буду изобретать велосипед и рассказывать об упражнениях. Уверена, есть люди куда более опытные в этом деле, чем я. Мне только хотелось еще раз обратить внимание на важность этого вопроса.
Но, и чтобы не быть совсем голословной, приведу здесь пару советов от Хорхе “Macи” Масиаса, тренера Revolution по ОФП, игрока одной из сильнейших команд Колумбии, будущего врача-травматолога.

Хорхе Масиас, тренер спортивного клуба Cien, где занимаются Revolution

с Маси не так-то просто сфотографироваться! он все время занят: тренировки, консультации.

Прежде всего, во время любых приседаний, следите, чтобы колени не уходили вперед носков. То есть приседать надо “попой назад, а не коленями вперед”, как будто садитесь на стул.
Делайте как можно больше упражнений на равновесие. Отлично подойдут полусферы или надувные подушки: надо и равновесие удержать на ней, и упражнение сделать. Приведу пример: две платформы со сферическим основанием, на одну устанавливаем руки, на другую – ноги,  и отжимаемся.
Можно делать обычные приседания на одной ноге с небольшим наклоном вперед, чтобы руками коснуться пола, но с закрытыми глазами. Таким образом добавляется эффект удержания равновесия.

Это не панацея от травм, но может значительно снизить вероятность их получения, главное дисциплинированно работать над своими коленями.
Да, спустя три с половиной месяца после возвращения из Колумбии, я сильно поломалась на турнире: трещина в большой берцовой, разрыв двух связок голеностопа и разрыв мениска. Пришлось и на костылях попрыгать, и операцию перенести. Но в этой бочке дегтя есть и ложка меда: после артроскопии хирург мне сказал, что мениск был поврежден (вот тут кстати, скорее всего старая травма, то, из-за чего мне запретили тренироваться перед отъездом в Колумбию), его они подлатали, а вот связки шикарные! То есть, посмотрев колено не только на снимке, но и изнутри, доктор отметил именно связки! Спасибо Маси!

 

Flying Steps OPEN: с чистого листа

 

OPEN-команда Клуба Flying Steps начинает свой новый сезон с чистого листа.

 

За основу проекта Flying Steps с 2011 года было решено взять структуру американской команды Sockeye, адаптировав ее организацию к российским реалиям.
Подробнее можно узнать из лекции Скипа (Matt 'Skip' Sewell — один из капитанов Sockeye): YouTube

 

Основные моменты организации команды:
  1. Ключевые слова: доверие и вложение.
  2. Команда состоит из 4 капитанов, это «Голова команды».
  3.  "Тело команды" — все игроки кроме капитанов.
  4. Все решения в Команде принимаются капитанами коллегиально и только единогласно. Диалоги ведутся до тех пор, пока все не будут согласны с выработанным решением. Основная цель — выбирается самое выгодное решение из существующих, при этом не важно, кто автор идеи;
  5. Капитаны выбираются игроками предыдущего сезона. После этого Команда — это эти 4 человека, которым предстоит набрать НОВУЮ команду с чистого листа.

На голосовании ростра прошлого сезона капитанами на 2013—2014 были выбраны: Кирилл Рогушкин, Антон Любарский, Андрей Малеванный и Юрий Ровда.

 

Капитанами были выставлены следующие цели:

  1. Повышение положительной мотивации на тренировках и турнирах;
  2. Упор на физику и игровое взаимодействие;
  3. Повышение уровня спортивной борьбы каждого игрока;

Что есть у Flying Steps:

  1. Минимум 3 тренировки в неделю, из них минимум 1 еженедельный спарринг с другими командами города;
  2. Тренировки в лучших полях/залах города в удобное время (вечером по ср, чт, вс)
  3. Свой алтимат-тренер, не являющийся игроком команды (13+ лет игры, 6+ лет в качестве тренера) и уникальный тренировочный план на сезон;
  4. Развитая инфраструктура, большая база знаний по алтимату и отличная организация;
  5. Хорошие ответы на все вопросы.

 

Данное сообщение носит сугубо информационный характер.

 

Если ТЫ готов попробовать себя в качестве игрока нового проекта Flying Steps или у тебя есть какие-то вопросы — ответь на это письмо по адресу mail@flyingsteps.org или в VK Юрию Седову: http://vk.com/solmer

 

P.S.
Первая тренировка новой команды состоится в ЧЕТВЕРГ, 03.10.2013, в зале Лесгафта.
web development